Tag: เคล็ดลับการดูแลผิว

เคล็ดลับการดูแลผิวเพื่อผิวสุขภาพดี

เคล็ดลับการดูแลผิวเพื่อผิวสุขภาพดี

การดูแลผิวที่ดี รวมถึงการป้องกันแสงแดดและการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนสามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและเปล่งประกาย การดูแลผิวที่ดีและการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยชะลอวัยตามธรรมชาติและป้องกันปัญหาผิวต่าง ๆ เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับไร้สาระ 5 ประการนี้

1. ป้องกันตัวเองจากแสงแดด

วิธีดูแลผิวที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งคือการปกป้องผิวจากแสงแดด การออกแดดตลอดชีวิตอาจทำให้เกิดริ้วรอยจุดด่างดำและปัญหาผิวอื่น ๆ รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง

เพื่อการป้องกันแสงแดดที่สมบูรณ์แบบที่สุด

  1. ใช้ครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทาครีมกันแดดและทาซ้ำทุกๆสองชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณกำลังว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก
  2. หาร่มเงาหลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
  3. สวมชุดป้องกันคลุมผิวของคุณด้วยเสื้อแขนยาวที่ทอแน่นกางเกงขายาวและหมวกปีกกว้าง นอกจากนี้ควรพิจารณาเนื้อผ้าซึ่งให้การป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้นอีกชั้น เพื่อป้องกันแสงแดดแบบพิเศษ ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

2. อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูแก่ก่อนวัยและก่อให้เกิดริ้วรอย การสูบบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดเล็ก ๆ ในชั้นผิวหนังชั้นนอกสุดแคบลงซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวซีดลง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวขาดออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น นอกจากนี้การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำ ๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่เช่นการเม้มริมฝีปากเมื่อสูดดมและเหล่ตาเพื่อไม่ให้ควันบุหรี่สามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้ นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง หากคุณสูบบุหรี่วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวคือการเลิกสูบบุหรี่ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหรือการรักษาเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

3.ดูแลอย่างผิวอย่างอ่อนโยน

  1. จำกัดเวลาอาบน้ำน้ำร้อนและการอาบน้ำเป็นเวลานานหรือการอาบน้ำจะขจัดน้ำมันออกจากผิวของคุณ จำกัด เวลาอาบน้ำหรืออาบน้ำและใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน
  2. หลีกเลี่ยงสบู่แรง ๆสบู่และผงซักฟอกที่แรงสามารถดึงน้ำมันออกจากผิวของคุณได้ ให้เลือกน้ำยาทำความสะอาดแบบอ่อนแทน
  3. โกนอย่างระมัดระวังเพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณให้ทาครีมโกนหนวดโลชั่นหรือเจลก่อนโกนหนวด สำหรับการโกนที่ใกล้ที่สุดให้ใช้มีดโกนที่สะอาดและคม โกนไปในทิศทางที่ผมงอกขึ้นไม่ใช่ต่อต้าน
  4. ซับให้แห้งหลังจากล้างหรืออาบน้ำแล้วให้ซับผิวเบา ๆ หรือซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้มีความชื้นอยู่บนผิว
  5. บำรุงผิวแห้งหากผิวของคุณแห้งให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้งานประจำวันควรใช้ครีมบำรุงผิวที่มี SPF

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีได้ กินผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมันให้มาก ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวยังไม่ชัดเจน แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการหรือกลั่นแล้วอาจทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

5.จัดการความเครียด

ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถทำให้ผิวของคุณบอบบางมากขึ้นและกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมให้มีผิวที่แข็งแรง และสภาพจิตใจที่ดีให้ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ นอนหลับให้เพียงพอกำหนดขีด จำกัด ที่เหมาะสมลดขนาดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจจะน่าทึ่งกว่าที่คุณคาดหวัง